Saltar al contenido
FERNY SWF-METHOD

F-METHOD / POR FERNY SW

SKILL MAP
GRATIS.

Deja de elegir progresiones al azar. Abre la guía, ubica tu nivel y decide por dónde empezar.

Planche · Front Lever · Handstand · Muscle-Up.
Una guía de orientación, no un diagnóstico automático.

01 / ABRE LA GUÍA

DESCARGAR EL MAPA GRATIS

PDF · V1.5 · 10 páginas. Gratis, sin registro y sin pago.

02 / UBICA TU SIGUIENTE PASO

¿QUÉ APOYO BUSCAS?

Aplica los criterios de la guía a tu punto de partida. Tu elección utiliza las rutas y niveles existentes de F-Method.

Elige el apoyo que buscas

Si tienes dolor, una lesión o una condición clínica, esta guía no sustituye una valoración sanitaria individual. El coaching no sustituye atención clínica.

DENTRO DEL MAPA

Menos dudas.
Un siguiente paso claro.

  1. Ubica tu nivel. Criterios prácticos de entrada para las cuatro skills.
  2. Encuentra tu prioridad. Qué trabajar primero y qué dejar como complemento.
  3. Ordena tu semana. Un ejemplo de estructura y reglas para mantener, avanzar o ajustar.

Es un mapa, no un programa completo ni una valoración individual. F-Method ofrece el bloque autoguiado de ocho semanas; F-Method Coaching añade programación individual, feedback y seguimiento.

Los criterios de entrada y las dos exposiciones sólidas son reglas prácticas, no umbrales científicos universales. No se promete conseguir una skill en un plazo fijo.